近来，有网友提问：“健身方案5*5，为啥只要硬拉是做1*5（1组5下）？
咱们知道，5*5，即选用1RM的80-85%，每组做5次，做5组，组间距离3-5分钟（乃至更久），其强度很大。不同于深蹲、卧推，硬拉更为艰苦，其所影响的首要肌群：腘绳肌、竖脊肌在康复方面较慢。假如硬拉选用5*5，那么很有或许练习过度，导致康复不过来（工作选手请无视）。所以，硬拉不大合适做5*5，1*5（1组5下）更为合适。
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